健康防护丨五一出游如何才能安心玩耍?

〖壹〗 、保持社交距离 避免与他人近距离接触（建议保持1米以上距离） ，尤其在排队
、拍照或休息时。景区游玩时
，选取人流量较少的时段或路线，减少拥挤风险 。勤洗手与消毒 随身携带含酒精的免洗洗手液或消毒湿巾 ，接触公共设施（如扶手、门把手）后及时清洁双手
。外出归来 、用餐前
，务必用流动水和肥皂洗手，遵循“七步洗手法”。

〖贰〗
、避免暴饮暴食定时定量进食：固定每天三餐时间 ，避免因行程紧凑错过正餐导致过度饥饿后暴食 。例如，若计划上午游览景点
，可提前准备便携早餐，中午按时用餐 ，晚餐避免因疲劳而过量进食
。选取健康小吃：随身携带坚果、水果干或全麦饼干等低热量 、高纤维零食
，既能补充能量，又能减少对高糖高脂垃圾食品的依赖。

〖叁〗、饮食选取熟食和瓶装水 ，减少肠胃负担；行程安排张弛有度
，避免过度劳累 。柔臻纪始终践行“悦己，悦人 ，悦生活 ”理念
，建议女性将健康管理融入旅行规划。科学准备不仅能规避风险，更能让旅程充满优雅与从容
。

〖肆〗
、五一出游安全小常识主要包括以下几点：溺水急救常识：就地进行心肺复苏：溺水者脱离危险水环境后 ，清除口鼻污物
，保持气道通畅。若控水处理无效，需立即进行心肺复苏 。注意 ，心脏骤停后4分钟内开始心脏复苏成活率较高，错过黄金抢救期可能造成不可逆的脑损伤或死亡
。

〖伍〗、重要地点设置地理标记。警惕陌生人的搭讪或过度热情
，不随意透露个人信息或行程细节 。遇到突发情况时保持冷静，优先确保人身安全 ，及时拨打110/120等紧急电话
。通过系统化的准备和风险预判
，可显著提升五一出游的安全性和舒适度。建议根据具体行程制定个性化安全清单，并预留应急处理时间 ，让旅途更加从容愉快 。

〖陆〗 、五一出行需警惕水土不服
，合理使用益生菌可有效预防和缓解相关症状，助力安心出游
。水土不服的常见表现水土不服是人体在进入陌生环境后 ，因气候
、地理、饮食等差异引发的适应性反应
，常见症状集中在胃肠道和皮肤：胃肠道症状：食欲不振 、恶心
、呕吐、腹痛 、腹泻等。

国家卫健委:清明假期不建议跨省踏青或祭扫

国家卫健委通过国务院联防联控机制新闻发布会建议，清明假期不建议跨省踏青或祭扫 ，以减少新冠感染风险 。具体说明如下：关于跨省踏青：中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友明确表示
，清明节假期不建议进行跨省踏青旅行
。若选取在省市内踏青，需提前了解目的地疫情情况 ，优先选取无疫情地区，并尽量采用自驾方式出行。

疫情方面
，在过去疫情期间，2022年中疾控专家不建议清明假期做跨省踏青旅行 ，省市内郊游要选好目的地并了解疫情情况
，出行做好防护 。从安全和文明出游角度，清明假期群众旅游和祭扫意愿强烈 ，出行叠加
，需高度关注旅游交通安全
、消防安全、景区特种设备安全等。

卫健委温馨提示清明节倡导文明绿色祭扫
。坚持非必要不出省。做好个人健康防护 。

总结：清明假期即将迎来出游和祭扫高峰，各地政策灵活调整 ，但防疫措施仍需严格落实
。专家提醒公众
，口罩不能摘，防疫不可松懈 ，特别是在人群聚集的室内或封闭场所
，需继续做好个人防护。

春运出行有感染风险吗?要穿防护服吗?吴尊友给出5点提示

春运出行感染风险较低，无需穿防护服 ，做好常规防护即可 。感染风险分析：吴尊友表示，加入春运需持7日内核酸检测阴性证明
，途中遇到无症状感染者或轻症病例导致传播的风险几乎可忽略不计
。原因在于，若咽拭子无法取到核酸 ，通过呼吸由空气带出病毒造成传播的风险极低；且在所有人均采取防护措施的情况下
，不会造成新冠病毒传播。

特殊情况应对与误区澄清是否需穿防护服：专家建议：中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友明确表示，春运出行无需穿防护服或隔离服 。普通防护措施（如口罩 、手卫生）已足够 ，且防护服穿脱不当可能增加感染风险
。

记者看到
，在车库电梯口附近，不仅仅有穿黑色制服的安保人员在巡视 ，还有穿白色全身防护服的工作人员在协同工作。 如果在浦东机场赶飞机
，行程码会变颜色吗？ 通过浦东机场 1 号航站楼实测了解到通信行程卡还是绿色，旅客大可放心在浦东机场乘机 。

吴尊友复盘防疫经验:“四早”法宝是最重要的因素

吴尊友复盘防疫经验时指出 ，“四早 ”法宝（早发现
、早报告、早隔离 、早治疗）是中国取得新冠肺炎防控成功的最重要因素
，其核心逻辑与具体实践如下：“四早
”法宝的具体作用早发现：通过流行病学调查（如追踪密切接触者、查清传播链）和核酸检测，快速锁定感染源与潜在传播范围
。

摘口罩的时候到了?专访李侗曾:戴口罩必要性正变小

〖壹〗
、在当前形势下 ，对于大多数免疫功能正常的人群，戴口罩的必要性正逐渐变小
，但特定场合仍需佩戴，且不戴口罩引发大规模疫情的可能性较小。戴口罩必要性变小的情况及原因整体趋势：李侗曾表示 ，在当前形势下
，对于大多数免疫功能正常的人群来说，戴口罩的必要性正变得越来越小 。随着天气转暖 ，甲流发生率也在下降
，这是戴口罩必要性变小的一个因素。

〖贰〗、第二波疫情高峰不会像此前那样严重，二次感染风险整体可控 ，但特定人群仍需警惕
。新增变异株引发二次感染风险较小
，特定人群需注意中国疾控中心监测显示，2022年12月1日至2023年4月20日 ，我国共监测到42例XBB.16变异株。

吴尊友称口罩仍是老百姓标配

常态化防控阶段的基本要求中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友明确指出
，口罩仍是老百姓的标配，尤其在秋冬季需强化防控措施 。当前国内疫情虽已稳定控制 ，但全球疫情形势依然严峻，输入性风险持续存在
。常态化防控下
，佩戴口罩是预防呼吸道传染病的重要手段，需根据场景灵活调整。

吴尊友称口罩仍是老百姓标配 ，尤其是在秋冬季 。以下是对此观点的具体解释：疫情形势依然严峻：虽然中国疫情已经得到稳定控制
，但境外多国疫情依然处于严重的形势
。这意味着病毒仍在全球范围内传播，存在输入性风险。

吴尊友观点：4月2日 ，吴尊友就“口罩还要戴多久
，什么场合要坚持戴，什么场合可以不戴”等问题在其微博发文 ，其中提到
，对于没有明确要求戴口罩的场合，比如出入宾馆 、商场
、乘坐公共汽车或地铁 ，可以根据本人情况
，自行决定是否戴口罩 。在公园、大街 、社区等宽敞地方，可以不戴口罩
。

吴尊友作为中疾控流行病学首席专家 ，他的话具有很重要的借鉴价值。此次他说人人都要像戴口罩一样打疫苗，说明了新冠肺炎疫苗的接种是非常重要的
，必须要尽快做到人人普及 。也只有世界各地的人民都接种了新冠肺炎疫苗，才能在源头上控制住新冠肺炎疫苗 ，不让其进一步通过人传人的途径再度扩散
。

戴口罩。口罩应该成为出门必须的标配
，不戴口罩不出门，为了自己为他人 。不聚集 ，不参加多人聚会；没必要
，少出门；尤其不去高风险地区。勤洗手，多通风 ，常消毒
。接触快递外卖或购物
，注意消毒，洗手。不信谣 ，不传谣
，注意政府官方发布的疫情信息 。积极响应配合政府及社区的防疫措施
。

普通人不急于接种疫苗的原因：感染风险低：吴尊友指出，当前中国外防输入措施严格 ，包括防人和防物，把好进口关
，使得国内普通老百姓感染新冠病毒的机会非常小。例如，在常态化防控下 ，通过戴口罩
、保持社交距离、勤洗手 、居家常通风等措施
，不仅对防新冠有效，对防止其它呼吸道传染病也是非常有效 。